pausas activas visuales Opciones
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Para evitar estos problemas, es importante que los trabajadores tomen pausas activas durante la día profesional. Estas pausas consisten en realizar breves y sencillos ejercicios que ayudan a mejorar la circulación, la postura, la concentración y la incremento.
Al igual que los adultos, los niños comienzan a distraerse cuando permanecen quietos y en mudez durante períodos prolongados, como suele suceder en el colegio.
Hacer yoga es una opción muy buena para las pausas activas. Según la Organización Mundial de la Vitalidad, “el yoga es una útil valiosa para aumentar la actividad física y disminuir las enfermedades no transmisibles”.
La American Psychological Association ha contrario que el movimiento físico puede achicar el estrés hasta en un 35%, mejorando el estado de ánimo y proporcionando un enfoque más sereno.
Realiza actividades distintas a las que estaban haciendo previamente para que los chicos descansen y luego retomen con viejo interés.
Cuando estamos constantemente inmersos en una tarea, nuestro cerebro puede entrar en un estado de aislamiento creativo. Hacer pausas activas nos permite desconectar por un momento y permitir que nuestras ideas fluyan ejercicios para pausas activas de manera más libre.
Ejercicios de movilidad: Realiza movimientos circulares con los brazos, piernas y cuello para mejorar la flexibilidad.
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Muchas pausas activas se encuentran relacionadas con el pensamiento espontáneo, la rapidez mental e incluso el cálculo para resolver problemas. Desarrollar retos y acertijos mantiene activo al cerebro, generando nuevas conexiones neuronales.
Dilatado Plazo: Planifica actividades físicas más intensas durante eventos de equipo o reuniones fuera del zona de trabajo.
El truco es que deben estar muy atentos porque si dos lo hacen al mismo tiempo todos se sientan y vuelven a emprender. El discípulo que aunque ha hecho plop permanece de pie dando pequeños saltitos al flanco de su pupitre.
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Estiramientos de oficina: Dedica unos minutos a realizar estiramientos simples para aliviar la tensión acumulada en cuello, hombros y espalda. Estirar los brazos, girar el cuello y flexionar la columna son movimientos efectivos.